Исследования показывают, что длительные занятия физической активностью могут помочь людям среднего и старшего возраста снизить риск заболеваний и смертности. Польза от физических упражнений не зависит от уровня физической активности человека в молодости.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения предусматривают 150 минут умеренной физической активности в неделю для поддержания хорошего здоровья. Многочисленные исследования показали, что уровень физической активности связан с риском развития заболеваний всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний, риска смерти и рака. Однако исследований, посвященных пониманию того, как долгосрочные изменения уровня физической активности могут повлиять на здоровье населения в целом, проведено недостаточно.
В новом исследовании, опубликованном 26 июня в журнале BMJ, изучались долгосрочные последствия физической активности в среднем и пожилом возрасте . В исследовании использовались данные 14 499 мужчин и женщин (в возрасте от 40 до 79 лет) из Европейского проспективного исследования рака и питания в Норфолке (EPIC-Norfolk), проводившегося в Великобритании в период с 1993 по 1997 год. Все участники были обследованы на наличие факторов риска в начале исследования, затем трижды в течение 8 лет, и за каждым участником наблюдали еще 12.5 лет. Расход энергии на физическую активность (PAEE) рассчитывался на основе данных самоотчетных анкет и сочетался с данными о движении и мониторингом сердечного ритма. К видам физической активности относились, во-первых, тип работы/занятия (сидячая работа в офисе, работа стоя или физически тяжелая работа), и, во-вторых, досуговые занятия, такие как езда на велосипеде, плавание или другие виды отдыха.
После взвешивания физической активности и других общих факторов риска (диета, вес, история болезни, артериальное давление, холестерин и т. Д.) Анализ показал, что повышенные уровни физической активности, даже если они начинались со среднего возраста, были связаны с более низким риском смерти. Каждое увеличение PAEE на 1 кДж / кг / день в год было связано с 24% снижением риска смерти (по любой причине), снижением риска сердечно-сосудистой смертности на 29% и снижением риска смерти от рака на 11%. Эти данные не зависели от того, был ли человек физически активен в молодом или до среднего возраста. У людей, которые уже были очень физически активными, но еще больше повысили уровень активности, риск смерти был на 46 процентов ниже.
Настоящее исследование проводилось в большом масштабе, с длительным наблюдением и многократным мониторингом участников. Исследование показывает, что если люди среднего и пожилого возраста становятся более физически активными, они могут получить выгоду от увеличения продолжительности жизни независимо от предыдущей физической активности, установленных факторов риска и даже при наличии заболеваний. Эта работа подтверждает пользу физической активности для здоровья в целом и также предполагает, что поддержание физической активности в среднем и позднем возрасте может быть полезным.
{Вы можете прочитать исходную исследовательскую работу, щелкнув ссылку DOI, приведенную ниже в списке цитируемых источников}
Источник (ы)
Мок, А. и др. 2019. Динамика физической активности и смертность: популяционное когортное исследование. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
