Новое клиническое испытание показывает, как минеральный магний может регулировать уровень витамина D в нашем организме.
Магний , незаменимый микроэлемент, необходим нашему организму в больших количествах, поскольку он обладает множеством полезных свойств для здоровья. Известно, что магний поддерживает функции нервов и мышц, регулирует сердцебиение, уровень сахара в крови и способствует укреплению костей. Также известно, что магний улучшает качество сна и предотвращает головные боли, включая мигрени. Зеленые листовые овощи и некоторые фрукты, такие как бананы и малина, являются подходящими источниками магния, поскольку они богаты этим минералом. Магний также содержится в орехах, бобовых, морепродуктах и черном шоколаде. Рекомендуемая суточная доза магния варьируется от 300 до 400 мг в зависимости от пола. При употреблении богатой белком пищи или при приеме кальция и витамина D наблюдается увеличение потребности организма в магнии. Магний в качестве добавки часто игнорируется и практически не рекомендуется врачами.
Витамин D — это жирорастворимый витамин, отвечающий за поддержание нормального уровня кальция и фосфора в крови, поскольку он способствует усвоению кальция и, таким образом, поддерживает формирование и укрепление костей. Витамин D может обеспечивать защиту, а также снижать риск развития таких заболеваний, как остеопороз, гипертония и рак. Уровень витамина D в организме важен для профилактики колоректального рака, как показали наблюдательные исследования. Дефицит витамина D — это серьезная проблема общественного здравоохранения, затрагивающая миллионы людей во всем мире всех возрастных групп; по оценкам, более миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит витамина D, и эта проблема распространена как в развитых, так и в промышленно развитых странах. Хотя дефицит витамина D можно преодолеть, проводя 15-20 минут в день на солнце, при этом 40% поверхности кожи должно быть открыто, это сопряжено с высоким риском развития рака кожи. В настоящее время обогащение организма витамином D с помощью добавок является обычной практикой в системе здравоохранения.
Связь между магнием и витамином D
Предыдущие исследования показали, что магний влияет на ферменты (метаболические пути), необходимые для активации витамина D, что указывает на необходимость магния для эффективной работы витамина D. Низкий уровень магния или его дефицит также означает низкий уровень витамина D, поскольку его выработка подавляется. В продолжение предыдущих наблюдательных исследований, связывающих роль магния и витамина D в профилактике колоректального рака, исследователи в данном исследовании поставили перед собой задачу понять точную взаимосвязь между уровнями магния и витамина D, чтобы понять, какое влияние это может оказывать на колоректальный рак и другие заболевания. Было проведено рандомизированное контролируемое исследование, в котором приняли участие около 180 человек, участвовавших в исследовании персонализированной профилактики колоректального рака (PPCCT) и имевших риск развития колоректального рака. Была проведена случайная группировка на две группы; первой группе давали добавки магния в соответствии с их суточным потреблением магния в рамках диеты. Второй группе давали плацебо, «идентичное» капсулам магния. Во время проведения этого лечения измеряли уровни метаболитов витамина D в крови участников. Результаты показали, что добавки магния, которые принимали участники, «взаимодействовали» с витамином D, циркулирующим в их крови, и это повышало уровень витамина D, если его уровень был слишком низким. Если же уровень витамина D был слишком высоким, добавки магния снижали его. Было замечено, что магний «регулирует» уровень витамина D и оптимизирует его. Этот контроль со стороны магния предотвращает как дефицит, так и токсичность витамина D и объясняется его влиянием на ферменты, участвующие в производстве витамина D в нашем организме.
Это исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» , является первым доказательством того, что магний играет ключевую роль в оптимизации уровня витамина D в нашем организме и может помочь в профилактике заболеваний, прямо или косвенно связанных с концентрацией витамина D. Эти результаты также могут объяснить, почему иногда прием добавок витамина D не оказывает влияния на его уровень в организме, поскольку без достаточного количества магния витамин D может быть бесполезен, так как он не будет метаболизироваться. Исследование предполагает, что если ежедневное потребление магния с пищей недостаточно, следует рекомендовать прием добавок магния. Магний — это минерал, который потребляется в недостаточном количестве, и его добавки также редко назначаются, но это исследование указывает на необходимость изменения ситуации. Наш ежедневный рацион должен включать зеленые листовые овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и жирную рыбу, чтобы получить необходимую суточную норму магния, поскольку более половины населения даже в развитых странах потребляет пищу с дефицитом магния.
Источник
Dai Q et al. 2018. Статус магния и добавки влияют на статус витамина D и метаболизм: результаты рандомизированного исследования. Американский журнал клинического питания. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
Комментарии закрыты.