РЕКЛАМА

Действительно ли регулярный завтрак помогает снизить вес?

Обзор предыдущих испытаний показывает, что прием пищи или пропуск завтрака может не повлиять на здоровье человека.

Завтрак считается «самой важной едой дня», и снова и снова советы по здоровью рекомендуют не пропускать завтрак для поддержания хорошего здоровья. Считается, что завтрак ускоряет наш метаболизм, и если мы пропустим утренний прием пищи, это может сделать мы более голодны в течение дня, что может убедить нас переедать, и в большинстве случаев - нездоровые калории. Это может привести к нежелательному вес gain. Some health experts argue that this theory could be one of the many myths related to diet which has been conditioned into our brains by previous generations. The exact здоровье Польза завтрака - это непрерывный спор, на который пока нет точных ответов.

Обзор предыдущих исследований о пользе завтрака

В новом систематическом обзоре, опубликованном в Британский медицинский журнал, researchers from Monash University, Melbourne have analysed breakfast data collected from previous 13 randomized controlled trials carried out in last several decades to make their assessment and come to a well-weighed conclusion. These trials had either looked at вес changes (gain or loss) and/or total daily calorie or energy intake by a participant.The participants in all these previous studies were mostly obese people from UK and USA.It was seen that individuals who consumed breakfast ate more calories throughout the day (average of 260 calories more) and thus their average вес gain was 0.44 kg more than the people who skipped their first meal. This is a surprise find as earlier studies have shown the complete opposite, i.e. skipping breakfast makes people feel hungrier later in the day due to the hunger hormones and this can make people consume more food as they would try to compensate for the loss of energy intake in the morning.

These 13 studies collectively suggest that, firstly,eating breakfast is not anassured way to lose вес and secondly, skipping this first meal of the day may not be linked to вес gain either.Surprisingly, the studies conclude that eating or skipping breakfast makes no difference to ether вес gain or loss. Only one particular study found that skipping breakfast can lead to more calorie burn and this can cause higher levels of inflammation in the body which can affect one’s health.

These previous studies provide suitable quality of evidencesthough they have limitations and several bias as they were conducted over an extremely short period of time. One of them was only a24-hour study and the longest was also only 16 weeks. These durations may not be enough to arrive to generalized conclusions. Around one third of people in developing countries skip breakfast almost on a regular basis. People who tend to skip breakfast are likely to be poor, less healthy and they would have an overall poor diet which could be responsible for their вес gain or loss.

Завтрак рекомендуется для многих преимуществ для здоровья, особенно для детей, для лучшей концентрации, внимательности и хорошего самочувствия в их растущем возрасте. Споры о завтраке продолжаются, и более качественные исследования, которые длятся от шести месяцев до одного года, могут дать лучшее понимание долгосрочных эффектов роли завтрака в веса. Здоровая диета и физические упражнения важны для общего состояния здоровья, и потребности в питании могут различаться у разных людей.

{Вы можете прочитать исходную исследовательскую работу, щелкнув ссылку DOI, приведенную ниже в списке цитируемых источников}

Источник (ы)

Sievert K et al. 2019. Влияние завтрака на вес и потребление энергии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Британский медицинский журнал. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42

Команда SCIEU
Команда SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Значительные достижения науки. Воздействие на человечество. Вдохновляющие умы.

Подписка на рассылку

Быть в курсе всех последних новостей, предложений и специальных объявлений.

Самые популярные статьи

Откроют ли синтетические эмбрионы эру искусственных органов?   

Ученые воспроизвели естественный процесс эмбрионального развития млекопитающих...

Новое средство против старения для замедления старения моторики и увеличения продолжительности жизни

Исследование выдвигает на первый план ключевые гены, которые могут ...

Прослежено происхождение нейтрино высоких энергий

Происхождение нейтрино высоких энергий было прослежено...
- Реклама -
94,492ПоклонникиПодобно
47,677ПодписчикиПодписаться
1,772ПодписчикиПодписаться
30ПодписчикиПодписаться