РЕКЛАМА

Действительно ли регулярный завтрак помогает снизить вес?

ЗДОРОВЬЕДействительно ли регулярный завтрак помогает снизить вес?

Обзор предыдущих испытаний показывает, что прием пищи или пропуск завтрака может не повлиять на здоровье человека.

Завтрак считается «самой важной едой дня», и снова и снова советы по здоровью рекомендуют не пропускать завтрак для поддержания хорошего здоровья. Считается, что завтрак ускоряет наш метаболизм, и если мы пропустим утренний прием пищи, это может сделать мы более голодны в течение дня, что может убедить нас переедать, и в большинстве случаев - нездоровые калории. Это может привести к нежелательному увеличение веса. Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что эта теория может быть одним из многих мифов, связанных с диетой, которые были заложены в наш мозг предыдущими поколениями. Точный здоровье Польза завтрака - это непрерывный спор, на который пока нет точных ответов.

Обзор предыдущих исследований о пользе завтрака

В новом систематическом обзоре, опубликованном в Британский медицинский журнал, Исследователи из Университета Монаша в Мельбурне проанализировали данные о завтраках, собранные в ходе предыдущих 13 рандомизированных контролируемых испытаний, проведенных за последние несколько десятилетий, чтобы сделать свою оценку и прийти к взвешенному выводу. В этих испытаниях изучались изменения веса (прибавка или потеря) и / или общее суточное потребление калорий или энергии участником. Участники всех предыдущих исследований были в основном тучными людьми из Великобритании и США. Было замечено, что люди, которые ели завтрак, ели больше калорий в течение дня (в среднем на 260 калорий больше), и, таким образом, их средняя прибавка в весе была на 0.44 кг больше, чем у людей, пропустивших свой первый прием пищи. Это неожиданная находка, поскольку более ранние исследования показали полную противоположность: пропуск завтрака заставляет людей чувствовать голод позже в течение дня из-за гормонов голода, и это может заставить людей потреблять больше еды, поскольку они будут пытаться компенсировать потерю потребляемой энергии. утром.

Эти 13 исследований в совокупности предполагают, что, во-первых, завтрак не является гарантированным способом похудеть, а во-вторых, пропуск этого первого приема пищи в день также может не быть связан с увеличением веса. Как ни удивительно, исследования приходят к выводу, что прием пищи или пропуск завтрака не имеет никакого значения. к увеличению или уменьшению веса эфира. Только одно конкретное исследование показало, что пропуск завтрака может привести к большему сжиганию калорий, а это может вызвать более высокий уровень воспаления в организме, что может повлиять на здоровье.

Эти предыдущие исследования обеспечивают подходящее качество доказательств, хотя у них есть ограничения и некоторые предвзятости, поскольку они проводились в течение чрезвычайно короткого периода времени. Одно из них было всего 24-часовым исследованием, а самое продолжительное - всего 16 недель. Этого времени может быть недостаточно, чтобы прийти к обобщенным выводам. Около трети людей в развивающихся странах почти постоянно пропускают завтрак. Люди, которые склонны пропускать завтрак, скорее всего, будут бедными, менее здоровыми и в целом будут придерживаться плохого питания, что может быть причиной их набора или потери веса.

Завтрак рекомендуется для многих преимуществ для здоровья, особенно для детей, для лучшей концентрации, внимательности и хорошего самочувствия в их растущем возрасте. Споры о завтраке продолжаются, и более качественные исследования, которые длятся от шести месяцев до одного года, могут дать лучшее понимание долгосрочных эффектов роли завтрака в веса. Здоровая диета и физические упражнения важны для общего состояния здоровья, и потребности в питании могут различаться у разных людей.

{Вы можете прочитать исходную исследовательскую работу, щелкнув ссылку DOI, приведенную ниже в списке цитируемых источников}

Источник (ы)

Sievert K et al. 2019. Влияние завтрака на вес и потребление энергии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Британский медицинский журнал. 364 https://doi.org/10.1136/bmj.l42

Команда SCIEU
Команда SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Значительные достижения науки. Воздействие на человечество. Вдохновляющие умы.

Подписка на рассылку

Быть в курсе всех последних новостей, предложений и специальных объявлений.

- Реклама -

Самые популярные статьи

Типы вакцин против COVID-19 в моде: что-то не так?

В медицинской практике обычно предпочитают время...

Возможность полета со скоростью 5000 миль в час!

Китай успешно испытал гиперзвуковой реактивный самолет...

Цинга продолжает существовать среди детей

Цинга, заболевание, вызванное недостатком витаминов ...
- Реклама -
99,673Поклонникиподобно
66,075ПодписчикиПодписаться
6,298ПодписчикиПодписаться
31ПодписчикиПодписаться