Действительно ли регулярный завтрак помогает снизить вес?

Обзор предыдущих испытаний показывает, что прием пищи или пропуск завтрака может не повлиять на здоровье человека.

завтрак. считается «самой важной едой дня», и снова и снова советы по здоровью рекомендуют не пропускать завтрак для поддержания хорошего здоровья. Считается, что завтрак ускоряет наш метаболизм, и если мы пропустим утренний прием пищи, это может сделать мы более голодны в течение дня, что может убедить нас переедать, и в большинстве случаев - нездоровые калории. Это может привести к нежелательному вес прирост. Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что эта теория может быть одним из многих мифов, связанных с питанием, которые были внедрены в наш мозг предыдущими поколениями. Точный здоровье Польза завтрака - это непрерывный спор, на который пока нет точных ответов.

Обзор предыдущих исследований о пользе завтрака

В новом систематическом обзоре, опубликованном в Британский медицинский журнал, Исследователи из Университета Монаша в Мельбурне проанализировали данные о завтраке, собранные в ходе предыдущих 13 рандомизированных контролируемых исследований, проведенных за последние несколько десятилетий, чтобы провести оценку и прийти к взвешенному выводу. Эти испытания либо рассматривали вес изменения (прирост или потеря) и/или общее ежедневное потребление калорий или энергии участником. Участниками всех этих предыдущих исследований были в основном люди с ожирением из Великобритании и США. Было замечено, что люди, которые завтракали, съедали больше калорий в течение дня ( в среднем на 260 калорий больше) и, таким образом, их среднее значение вес прибавка была на 0.44 кг больше, чем у людей, которые пропустили первый прием пищи. Это неожиданная находка, поскольку более ранние исследования показали полную противоположность: пропуск завтрака заставляет людей чувствовать себя голоднее в течение дня из-за гормонов голода, и это может заставить людей потреблять больше еды, поскольку они пытаются компенсировать потерю потребления энергии. утром.

В совокупности эти 13 исследований показывают, что, во-первых, завтрак не является надежным способом похудеть. вес и, во-вторых, пропуск первого приема пищи в день может быть не связан с вес получить либо. Удивительно, но исследования пришли к выводу, что прием или пропуск завтрака не имеют никакого значения для эфира. вес прибыль или потеря. Только одно конкретное исследование показало, что пропуск завтрака может привести к большему сжиганию калорий, а это может вызвать более высокий уровень воспаления в организме, что может повлиять на здоровье.

Эти предыдущие исследования предоставили доказательства соответствующего качества, хотя они имеют ограничения и некоторые систематические ошибки, поскольку проводились в течение чрезвычайно короткого периода времени. Одно из них длилось всего 24 часа, а самое продолжительное также длилось всего 16 недель. Этого времени может оказаться недостаточно для того, чтобы прийти к обобщенным выводам. Около трети людей в развивающихся странах практически регулярно пропускают завтрак. Люди, которые склонны пропускать завтрак, скорее всего, бедны, менее здоровы, и в целом у них плохое питание, что может быть причиной их плохого питания. вес прибыль или потеря.

Завтрак рекомендуется для многих преимуществ для здоровья, особенно для детей, для лучшей концентрации, внимательности и хорошего самочувствия в их растущем возрасте. Споры о завтраке продолжаются, и более качественные исследования, которые длятся от шести месяцев до одного года, могут дать лучшее понимание долгосрочных эффектов роли завтрака в веса. Здоровая диета и физические упражнения важны для общего состояния здоровья, и потребности в питании могут различаться у разных людей.

{Вы можете прочитать исходную исследовательскую работу, щелкнув ссылку DOI, приведенную ниже в списке цитируемых источников}

Источник (ы)

Sievert K et al. 2019. Влияние завтрака на вес и потребление энергии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Британский медицинский журнал. 364. Воспользуйтесь функционалом  https://doi.org/10.1136/bmj.l42

Актуальные

Первые роды в Великобритании после трансплантации матки от живого донора

Женщина, которой впервые пересадили матку от живого донора...

Qfitlia (Fitusiran): новый метод лечения гемофилии на основе siRNA  

Qfitlia (Fitusiran), новый препарат для лечения гемофилии на основе siRNA,...

Наблюдения JWST за глубоким полем противоречат космологическому принципу

Наблюдения за глубоким полем зрения космического телескопа имени Джеймса Уэбба в рамках JWST...

На Марсе обнаружены длинноцепочечные углеводороды  

Анализ существующего образца горной породы в Анализе образцов в...

Подписка на новости

Не пропустите

MVA-BN Vaccinee (или Imvanex): первая вакцина против Mpox, прошедшая предварительную квалификацию ВОЗ 

Вакцина MVA-BN (т. е. модифицированная вакцина против осповакцины Анкара...

Использование мобильных телефонов не связано с раком мозга 

Воздействие радиочастот (РЧ) от мобильных телефонов не было связано...

Диабет 2 типа: автоматическое устройство дозирования инсулина, одобренное FDA

FDA одобрило первое устройство для автоматического введения инсулина...

Улучшает ли здоровье регулярное употребление поливитаминов (МВ) здоровыми людьми?  

Масштабное исследование с длительными наблюдениями показало...
Команда SCIEU
Команда SCIEUhttps://www.scientificeuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Значительные достижения науки. Воздействие на человечество. Вдохновляющие умы.

50% диабетиков 2 типа в возрастной группе от 16 до 44 лет в Англии не диагностированы. 

Анализ медицинского обследования Англии с 2013 по 2019 год показал, что примерно у 7% взрослых наблюдаются признаки диабета 2 типа, и...

Обнаружено 275 миллионов новых генетических вариантов 

Исследователи обнаружили 275 миллионов новых генетических вариантов на основе данных, которыми поделились 250,000 XNUMX участников исследовательской программы «Все мы» Национального института здравоохранения. Этот огромный...

Миноксидил от облысения по мужскому типу: более эффективны более низкие концентрации?

Испытание, сравнивающее плацебо, 5% и 10% раствор миноксидила на коже головы мужчин, испытывающих облысение по мужскому типу, неожиданно обнаружило, что эффективность ...