РЕКЛАМА

Прерывистое голодание может сделать нас более здоровыми

Исследования показывают, что прерывистое голодание в течение определенных интервалов может способствовать хорошему здоровью за счет ускорения нашего метаболизма.

голодание is a natural phenomenon in most animals and to accommodate fasting in dire circumstances, metabolic changes occur in their body. Fasting allows the body to burn excess fat inside. So, it’s considered a very normal and natural process which doesn’t have any detrimental effects on our body system as during пост ‘body жир' – энергия пищи, запасенная в организме, расходуется. Периодическое голодание involves eating during a specific timeframe and then fasting for certain extended periods of time. Intermittent пост is a diet which has become popular as it is thought to have immense weight loss benefits and it is now labelled as a lifestyle choice. Though it is strongly believed that intermittent fasting is beneficial, there is less clarity on the exact nature of these benefits.

Когда мы едим питаниеПища переваривается, а затем часть ее сохраняется для получения энергии, которую можно использовать позже. За этот процесс в первую очередь отвечает гормон инсулин. Избыточная энергия сохраняется в печени в виде сахаров, называемых гликогенs, здесь емкость хранилища очень ограничена. Как только этот лимит истечет, наша печень начнет превращать излишки сахара в жир. Весь этот лишний жир не может храниться в печени из-за ограничений по хранению; следовательно, он экспортируется в другие части тела, где хранение неограничено. Это чрезмерное накопление жира становится причиной увеличения веса и других заболеваний.

Влияние голодания на наши циркадные часы

Researchers from University of California Irvine, USA have investigated the impact of пост on our body and more specifically on our circadian clock. Circadian rhythms are our daily sleep-wake cycles which are integral to life and maintain our body’s equilibrium. This 24-hour cycle not just controls our sleep and wake pattern but also involves metabolic, physiological and behavioral changes which affect every living tissue in our body. For example, when we are deprived of glucose, liver starts creating ketones from fatty acids so that body could use that as an emergency energy source.

Пища, которую мы потребляем, оказывает большое влияние на наши циркадные часы, поскольку еда модулирует циркадные ритмы, но до сих пор не известно, как именно голодание влияет на эти ритмы и, в свою очередь, влияет на наши здоровье. Исследователи решили понять, как голодание может влиять на циркадные ритмы в печени и скелетных мышцах мышей, в своем исследовании, опубликованном в Cell Reports. Животные находились на 24-часовом голодании, когда измерялись их физиологические функции. Когда мыши голодали, они потребляли меньше кислорода и энергии. Но как только они снова начали есть, это физиологическое изменение обратилось вспять. Голодание вызывало у мышей чувствительные к голоданию клеточные реакции, которые приводили к реорганизации генов в скелетных мышцах и печени, вызывая ускорение их метаболизма, что способствовало хорошему здоровью. Различные мышцы показали различную реакцию, например, скелетные мышцы в два раза реагировали на голодание по сравнению с мышцами печени. Эти изменения генов были очевидны «во время» голодания. Таким образом, голодание влияет на циркадные часы, поскольку циркадные колебания животного были более устойчивыми у голодных мышей. Кроме того, при сравнении, несмотря на потребление того же количества энергии, у голодных мышей не развилось ожирение или метаболические нарушения, как у других мышей.

Физические упражнения, богатая белками диета и периодическое голодание

Полученные данные свидетельствуют о том, что голодание в основном перепрограммирует различные клеточные реакции. И если бы время голодания могло быть эффективно спланировано, это могло бы положительно повлиять на клеточные функции, и это могло бы обеспечить пользу для здоровья и защиту от болезней, связанных со старением. Ясно, что голодание обеспечивает новую ритмическую экспрессию генов (посредством регуляции) и может управлять изменениями в нашем метаболизме через наши циркадные часы. Это может иметь общее положительное влияние на наше здоровье. Хорошо известно, что нарушение циркадных ритмов может увеличить риск ожирения, а также метаболических нарушений, таких как диабет, что дополнительно подтверждается текущим исследованием голодания. Полученные данные определяют только первый шаг к пониманию того, как голодание влияет на наши циркадные ритмы, но они направлены на то, чтобы найти наиболее оптимальный режим / рекомендации голодания, которые могут иметь эффекты ускорения метаболизма и могут способствовать хорошему здоровью. Наряду с упражнениями и диетой, богатой белками, прерывистое голодание (начиная с 12-часового интервала) может быть хорошим дополнением к образу жизни.

Источник (ы)

Kinouchi K et al. 2018. Голодание способствует переключению на альтернативные повседневные пути в печени и мышцах. Cell Reports. 25 (12). https://doi.org/10.1016/j.celrep.2018.11.077

Команда SCIEU
Команда SCIEUhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Значительные достижения науки. Воздействие на человечество. Вдохновляющие умы.

Подписка на рассылку

Быть в курсе всех последних новостей, предложений и специальных объявлений.

Самые популярные статьи

Бессмертие: загрузка человеческого разума в компьютеры ?!

Амбициозная миссия по воспроизведению человеческого мозга на...

Первое обнаружение кислорода-28 и стандартная оболочечная модель структуры ядра   

Кислород-28 (28O), самый тяжелый редкий изотоп кислорода, имеет...
- Реклама -
94,493ПоклонникиПодобно
47,677ПодписчикиПодписаться
1,772ПодписчикиПодписаться
30ПодписчикиПодписаться