Исследования показывают, что длительная физическая активность может помочь людям среднего и пожилого возраста снизить риск заболеваний и смертности. Польза от упражнений не зависит от предыдущих уровней физической активности, когда человек был моложе.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения рекомендуют 150 минут в неделю умеренной интенсивности. физической активности для поддержания хорошего здоровья. Несколько исследований показали, что уровень физической активности связан с риском заболеваний по всем причинам, сердечно-сосудистыми заболеваниями, риском смерти и рака. Хотя было проведено не так много исследований, чтобы понять, как долгосрочные изменения уровней физической активности могут повлиять на здоровье населения в целом.
Новое исследование, опубликованное 26 июня в BMJ исследовал долгосрочные эффекты физической активности в среднем и пожилой возраст. В исследование были включены данные 14,499 40 мужчин и женщин (в возрасте от 79 до 1993 лет) из исследования European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk), проведенного в период с 1997 по 8 год в Великобритании. Все участники были проанализированы на предмет факторов риска в начале исследования, затем трижды за 12.5 лет, и за каждым участником наблюдали в течение дополнительных XNUMX лет. Расход энергии при физической активности (PAEE) был рассчитан на основе анкет, заполненных самими участниками, и это было объединено с движениями и мониторингом сердца. Спектр физической активности включал, во-первых, тип работы / работы, которую выполнял человек (сидячий офис, постоянная работа или физически трудные задачи), и, во-вторых, такие виды досуга, как езда на велосипеде, плавание или другие формы отдыха.
После взвешивания физической активности и других общих факторов риска (диета, вес, история болезни, артериальное давление, холестерин и т. Д.) Анализ показал, что повышенные уровни физической активности, даже если они начинались со среднего возраста, были связаны с более низким риском смерти. Каждое увеличение PAEE на 1 кДж / кг / день в год было связано с 24% снижением риска смерти (по любой причине), снижением риска сердечно-сосудистой смертности на 29% и снижением риска смерти от рака на 11%. Эти данные не зависели от того, был ли человек физически активен в молодом или до среднего возраста. У людей, которые уже были очень физически активными, но еще больше повысили уровень активности, риск смерти был на 46 процентов ниже.
Настоящее исследование было широкомасштабным, с длительным наблюдением и повторным мониторингом участников. Исследование показывает, что если люди среднего и старшего возраста станут более физически активными, они смогут пожинать плоды. долговечность приносит пользу независимо от физической активности в прошлом и установленных факторов риска и даже при наличии какого-либо заболевания. Эта работа подтверждает пользу для здоровья от физической активности в целом, а также предполагает, что поддержание физической активности в среднем и позднем возрасте может быть полезным.
{Вы можете прочитать исходную исследовательскую работу, щелкнув ссылку DOI, приведенную ниже в списке цитируемых источников}
Источник (ы)
Mok, A. et al. 2019. Траектории физической активности и смертность: популяционное когортное исследование. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
