Новое клиническое испытание показывает, как минеральный магний может регулировать уровень витамина D в нашем организме.
МагнийЭтот важный микроэлемент необходим нашему организму в больших количествах, поскольку он имеет множество преимуществ для здоровья. Известно, что магний поддерживает функции нервов и мышц, регулирует сердцебиение, регулирует уровень сахара в крови и поддерживает крепкие и здоровые кости. Также известно, что магний улучшает качество сна и предотвращает головные боли, включая мигрень. Зеленые листовые овощи и некоторые фрукты, такие как бананы и малина, являются подходящими источниками магния, поскольку они обогащены этим минералом. Магний также содержится в орехах, бобовых, морепродуктах и черном шоколаде. Рекомендуемая суточная доза магния варьируется от 300 до 400 мг в зависимости от пола. При употреблении богатой белком пищи или при приеме кальция и витамин Уровень D, считается, что они увеличивают потребность организма в магнии. Магний в большинстве случаев игнорируется в качестве добавки и вряд ли рекомендуется врачами.
Добавки Витамина Д является жирорастворимым витамин отвечает за поддержание нормального уровня кальция и фосфора в нашей крови, поскольку он помогает усваивать кальций и, таким образом, способствует формированию и поддержанию крепких костей. Витамин D может обеспечить защиту, а также снизить риск развития у человека таких заболеваний, как остеопороз, гипертония и рак. Витамин Уровни D в нашем организме важны для развития колоректального рака, как было подчеркнуто в обсервационных исследованиях. Дефицит витамина D является серьезной проблемой общественного здравоохранения, затрагивающей миллионы людей во всем мире всех возрастных групп. Фактически, считается, что более миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит витамина D. витамин D, и эта проблема распространена как в развитых, так и в промышленно развитых странах. Хотя дефицит витамина D можно преодолеть, проводя 15–20 минут ежедневно под солнцем, подвергая воздействию 40 процентов поверхности кожи, это сопряжено с высоким риском развития рака кожи. Добавки Витамина Д обогащение пищевых добавок в настоящее время стало обычным делом в системе общественного здравоохранения.
Связь между магнием и витамином D
Предыдущие исследования показали, что магний влияет на ферменты (метаболические пути), которые необходимы для активации витамина D, тем самым указывая на необходимость магния для витамин D, чтобы быть эффективным. А низкое количество или дефицит магния также означает низкий уровень витамина D, поскольку выработка витамина подавляется. Продолжение предыдущих обсервационных исследований, связывающих роль магния и витамин D в предотвращении колоректального рака исследователи в текущем исследовании решили понять точную связь между уровнями магния и витамина D, чтобы понять, какое влияние это может оказать на колоректальный рак и другие заболевания. Было проведено рандомизированное контролируемое исследование, в которое были включены около 180 участников, которые участвовали в исследовании персонализированной профилактики колоректального рака (PPCCT) и имели риск развития колоректального рака. Была проведена случайная группировка на две группы; Первая группа получала дозы добавок магния в соответствии с ежедневным потреблением магния в составе рациона. Второй группе давали плацебо, которое было «идентично» капсулам магния. Во время проведения этого лечения измерялись уровни метаболитов витамина D в крови участников. Результаты показали, что добавки магния, которые принимали участники, «взаимодействовали» с витамином D, циркулирующим в их крови, и это повышало уровень витамина D, если уровень был слишком низким. Если встречающийся уровень витамина D был слишком высоким, то добавки магния снижали его. Было замечено, что магний «регулирует» уровень витамина D и оптимизирует его. Этот контроль с помощью магния предотвращает как дефицит витамина D, так и его токсичность, и объясняется влиянием магния на ферменты, участвующие в выработке витамина D в нашем организме.
Это исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания, является первым доказательством того, что магний играет ключевую роль в оптимизации витамин Уровень витамина D в нашем организме может способствовать профилактике заболеваний, прямо или косвенно связанных с концентрацией витамина D. Эти результаты также могут объяснить, почему иногда прием добавок витамина D не влияет на его уровень в организме, поскольку без достаточного количества магния витамин D может быть бесполезен, поскольку он не метаболизируется. Исследование показывает, что если ежедневное потребление магния с пищей недостаточно для человека, следует рекомендовать добавки магния. Магний — это минерал, который потребляется недостаточно, и его добавки также назначаются редко, но это исследование показывает, что ситуацию необходимо изменить. Наш ежедневный рацион должен включать зеленые листовые овощи, бобы, цельнозерновые продукты и жирную рыбу, чтобы обеспечить ежедневную потребность в магнии, поскольку более половины населения даже в развитых странах потребляет пищу с дефицитом магния.
{Вы можете прочитать исходную исследовательскую работу, щелкнув ссылку DOI, приведенную ниже в списке цитируемых источников}
Источник
Dai Q et al. 2018. Статус магния и добавки влияют на статус витамина D и метаболизм: результаты рандомизированного исследования. Американский журнал клинического питания. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
